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2020-01-11 16:20:03
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cc网投信誉平台手机版下载,现代人的生活总是充满五花八门的抱怨。

出门遇到堵车、孩子贪玩厌学、天气太糟糕、面试没通过、自己突然生病、工作枯燥乏味……

单个的抱怨虽轻,累积在一起的危害却不容小觑,谁也无法预料究竟哪件事会成为压垮神经的最后一根稻草。

因此,我们需要停止无谓的情绪宣泄。只有这样,才能摆脱负面情绪,活出更好的人生。

只是,出现问题时怎样做,才能远离抱怨呢?

最有效的方式无疑是转变想法。

为什么要转变想法?

人生中有太多事情是我们无法改变的——改变别人很难,改变环境更难,这也是大家一直以来不快乐的原因之一。

既然如此,为什么不试一试改变自己的想法呢?

何权峰在《想开点:别和自己过不去》中说:

曾经,我误以为人的想法不是自己能控制的。更糟的是,我以为我的想法就等于我,我的想法就是我的处境。

谢天谢地,后来我发现这种观念大错特错,我并不等于我的想法;相反,我是思想的主人,浮现在脑中的想法是我自己创造的。

既然如此,只要我愿意,我就能改变想法。

自从领悟到这个道理,我开始更加留意脑中的想法,以及每个内在的自我对话。我学到最棒的一件事是“转念”,也就是拿回心情自主权。

情绪与事件无关,而与人对事件的反应有关。一旦转变想法,就能停止抱怨,积极行动,让事情朝明朗的方向发展。

那么,遇到问题时,又该如何转变想法?以下几点或许可以给你一些启示。

凡事切莫过早下定论

每个人的生命都充满变数:对的和错的,好的和坏的,正面和负面,得到和失去,这些都只是暂时的,世界上没有一件事能维持恒久不变的状态。

有人升了官,发了财,或是找到很好的伴侣,这些看来都是好事。但它们真的是好事吗?不,那只是眼前的状态。

有人丢了工作,投资失败,考试落榜。这些都是坏事吗?不,如果你过几十年再看,那就未必。

所以凡事先不要以自己的偏好或成见来看,而是聚焦于每件事可能带给你的经验。

如果你没有得到你想要的,先别气馁,也许你会得到更适合你的。如果事与愿违,先别抱怨,或许上天有更好的安排。

避免毫无意义的担忧

当你对一件事情感到担忧时,你应该知道:你所忧虑的事情可能发生,也可能不发生。你的担忧并不能带来任何影响或改变。

如果你有忧虑的毛病,可以问自己以下几个问题:

1、你的担心能够避免事情的发生吗?

回想一下你担心过的事情——考试成绩、健康、金钱、天气。它们的结果曾因你的担心而改变吗?

2、你的忧虑有助于问题的解决吗?

其实你很难一边担心问题,一边把问题处理好。

3、这件事情发生的可能性究竟有多大?

你所烦恼的事,有九成不会发生,所以九成的忧虑都是多余的。

4、可能发生的最恶劣的情况是什么?

通常你会发现,事情不可能坏到那样,你只要厘清问题,并把结果考虑一遍,往往就能降低问题所带来的压力与恐惧。既然你已经做了最坏的打算,就算事情真的发生,也只有接受它。剩下的也就没什么好担忧的了。

不要把别人的反应看得太严重

“那个人为什么用那种态度对我?”你百思不得其解。

“为什么他会有那种表情?”“为什么他会说那些话?”“为什么他会这样对我?”接下来一连串的疑问就会搞得你心情烦闷。

其实,人本来就是这样。

多数人都可能充满偏见、自私、嫉妒、情绪化,而且心情常随着处境不同而起落不定。你不是他,自然无法理解他的这些反应。

例如,当我们因头痛而变得烦躁易怒,我们很容易就能了解到自己的情绪是因头痛而起。然而如果别人不知道,他们就无法感受到我们的体验,就会觉得不解:“一点小事,你何必发那么大的火?”

同样,不了解他人的体验时,我们对他人的评断也一样。别人的言行不是针对我们,而是针对他们自己。只要明白这一点,就可以减少对他人的误解,专心做自己的事情。

生活或许无聊,但世界始终有趣

希望上面的几个方法可以帮助大家转变想法,建立起趋利避害的情绪系统,从而凡事想开点,彻底摆脱抱怨。

生活或许无聊,但世界始终有趣,一切尽在你的一念之间。想开点,才能活出更好的人生。

以上内容结合《想开点:别和自己过不去》整理而成,图片源自网络,转载请务必注明以上版权信息。